Сверхобобщение

Отдельные примеры, относящиеся к какой-либо категории, счи­таются представляющими всю категорию в целом (примеры: «Ты никогда не говоришь мне о своей любви!», «Ты всегда приходишь домой поздно»).

Персонализация

Случайные события воспринимаются как связанные с собой. Например, вера в то, что ты являешься причиной поведения и эмоций других людей («это он на меня так посмотрел!», «это из-за меня он не смог сдать экзамена – ведь я пригласил его на вечеринку в ночь перед сдачей» и т.п.)

Поиск виновного

Поиск того, кого можно обвинить, когда что-то не ладится (дру­гих или себя). Даже если у события нет виновников (человек поскользнулся, на него упало что-то и т.п.)

Перфекционизм

Подбор для себя и других высших из теоретически возможных стандартов, даже если никто не в состоянии их достичь, и последую­щее использование их в качестве общей мерки для определения ценности личности.

«Все или ничего»

Оценка понятий, которые в действительности располагаются на континууме, как одного из двух взаимоисключающих вариантов. Пан или пропал, пойду в МГУ или дворником.

«Катастрофизация»

Для события предвидится наихудший из возможных исходов. Исход воспринимается как катастрофа. Сильный страх всегда связан с катастрофизацией (например, страх перед экзаменом у многих).

Долженствование

Превращение «хочу» в «должен», «обязан», «надо». Убежденность в том, что я кому-то что-то должен или мне кто-то (или что-то) в чем-то обязан. Муж должен зарабатывать больше жены, жена должна готовить и убирать больше мужа.

Предсказывание будущего

Человек предсказывает, что произойдет в случае его тех или иных действий. Например, как именно отреагирует близкий человек (которого он «хорошо знает») на его слова. «Да она и слушать-то меня не станет!»

Зацикливание на негативе или обесценивание позитива

Человек не видит позитивной стороны событий или считает ее несущественной, концентрируя свое внимание на негативе (например, на том, что у него НЕ получилось).

Тоннельное зрение

Видится только часть реальности – не важно, позитивная, негативная или смешанная. Пример – влюбленность (образ того, в кого влюблены, — игнорируются негативные проявления), кумиры.

Навешивание ярлыков

Неоднократно совершенный человеком поступок превращается в обобщенный ярлык, который приклеивается к нему. Например, обманщик, тряпка, маменькин сынок, бесхарактерный человек и т.п.

Неверная интерпретация

Человек неправильно оценивает происходящее, делает неверные выводы, основанные только на своих догадках. Например, из восприятия определенного выражения лица собеседника делается вывод о том, что он грустит и т.п.