Техника принятия решений
Подпишитесь и бесплатно получите буклет
«Лучшие техники для принятия решений»
Когда мы устанавливаем и защищаем собственные границы, мы на самом деле учимся точно так же понимать и уважать границы других. Понимая, что можно и чего не терпим по отношению к себе, мы учимся уважать правила других.
Учимся отказывать, когда нарушают наши границы — и тогда легче воспринимаем «нет» в свой адрес.
Границы — это не про эгоизм, границы — это про уважение.
Уважение к себе и к другим.
Физические границы — ваше тело, персональное пространство и приватность.
Это:
— не посещать те места, где вы чувствуете себя в опасности;
— просить людей не заходить в вашу комнату без предупреждения;
— не позволять без вашего согласия пользоваться вашими вещами;
— обнимать и физически касаться только тех людей, с которыми вы близки.
Сексуальные границы — ваше тело, уровень комфорта и разные желания во время сексуального опыта.
Это:
— говорить «нет» действиям интимного характера, когда вам не комфортно;
— иметь «безопасное слово» (стоп-слово)
— использовать контрацепцию;
— обсуждать с партнером, что значит согласие и измена.
Ментальные границы — это о вашем ментальном здоровье и умственной активности:
Это:
— отписаться от людей или аккаунтов, которые вызывают у вас негатив;
— не вмешиваться в споры там, где вы чувствуете себя некомфортно или неуверенно;
— заканчивать разговоры, в которых нет цели услышать друг друга, а только быть правым;
— не принимать комментарии других людей относительно вашей внешности;
Эмоциональные границы — это о том, чтобы не отождествлять собственные эмоции и чувства других. Они позволяют вам брать паузу и чувствовать ваши собственные эмоции без оценки и обвинений.
Это:
— брать паузу для успокоения после спора или сложного разговора;
— прекращать разговор, если кто-то пытается вас пристыдить или обвинить;
— быть честным, если вы не в силах поддерживать кого-то в данный момент времени.
Материальные границы — о материальных ценностях. Здоровые материальные границы включают установление лимитов на то, с кем и о чем вы будете говорить в контексте ваших доходов.
Это:
— не давать другим управлять вашим авто, если чувствуете, что вам от этого некомфортно;
— не занимать деньги и не чувствовать вины;
— не делиться средствами личной гигиены или вещами, если они имеют для вас ценность;
Духовные границы — о вашей духовности, религии, ценностях. Ваши верования и убеждения должны уважаться другими, даже если они их не разделяют.
Это:
— вы можете следовать своим собственным убеждениям и учениям;
— не общаться с другими о вере;
— завершать беседу с другими, если они пытаются убедить вас в своих верованиях.
Вы имеете право на личные границы, но должны уважать и границы других.
Подпишитесь и бесплатно получите буклет
«Лучшие техники для принятия решений»